これからの季節は冷えてきますね。
本格的な冷えが来る前に「冷え取り生活」を習慣にすることをオススメします。
冷えると、どうして痛みが出てしまうのでしょうか?
施術をしていると、むくみのある方が多いことが気になります。
ほとんどと言ってもいいくらいです。
これは、お腹から下が冷えてしまい、カラダに水分が溜まっている「水毒」の状態です。
どういうことかと言うと、女性は筋肉が少ないため熱を保つことが苦手です。
全身の筋肉の70%は下半身に集まっているため、下半身が特に冷えてしまいます。
下半身が冷えていると、本来は下半身に送るべき血液が上半身に集まり、
肩こり・頭痛・めまい・耳鳴り・動機・イライラ・不眠・そわそわ不安などが起きてしまいます。
さらに、カラダに水分が溜まりすぎているため、湿度が高い時や天気が悪い日に痛みが起きやすいです。
時々、吐き気を伴うのは、胃液を捨てて、体内の水分を減らし、カラダを温めて痛みをカラダが治そうとしています。
冷えの流れです。
カラダが冷える
↓
血流が悪くなって代謝が下がる
↓
排泄が悪くなる
↓
体内に水分が溜まる
↓
溜まった水分でさらにカラダが冷える
↓
カラダが冷えると心もさえなくなり、何となく落ち込む・イライラする・不安になる
原因は何でしょうか?
①甘いもの
②水分の摂り過ぎ
③運動不足
④ストレス
冷えが進むとどうなる?
下痢・便秘・頭痛・めまい・耳鳴り・肩こり・トイレが近い・膀胱炎・生理痛・生理トラブル・むくみ・うつ・不眠など全身に起こります。
冷えは万病の元ですね。
対処方法は?
①甘いもの・小麦粉(特にパン)を極力食べない。
・ふわふわの白い食べ物は、カラダを極度に冷やしてしまいます。
・甘いものや小麦粉・白米は中毒症状があります。なかなか止められない方が多いと思います。
・オススメの本は、「脱シュガー宣言」です。
・間食には、おせんべい・くるみ・干し芋・甘栗などにする。
・どうしても食べたい時は、黒砂糖をなめる・黒アメをなめる・あんこを食べる。
②冷たい食べ物や飲み物を口にしない
・カラダは冷たい物が入ってくると、一生懸命に温めようと頑張ります。
これだけで実はヘトヘトです。エネルギーをカラダを温めることに回せれず、さらに冷えが進んでしまいます。
③白米ではなく、玄米にしてみる。
・最初はぶつきでも大丈夫です。
・もくれんでおススメしていて、人気なのは「玄米酵素」です。玄米・あずき・塩で炊きます。もちもちしていて、子どもさんも食べられます。
・白米はカラダを冷やし中毒症状を引き起こします。玄米はスーパーフード。全ての栄養素が入っていて、カラダを温めてくれます。
④和食中心
・現代の方は、そこまで動かないのに一日3食も食べて多い状況です。一日一食でも大丈夫と言われています。
私のおススメは、朝は人参りんごジュース・昼は軽くソバ・夜はみんなと一緒に和食中心のご飯です。
・洋食はカラダを冷やしてしまいます。和食の粗食が一番。ごはん・みそしる・お野菜の煮物・納豆・時々お肉やお魚
⑤カラダを温める
・冬は、カイロをお尻のちょっと上に貼ることをおススメします。
・足元を温めてください。ズボン・ズボンの下に温かいスパッツ・5本指ソックス・靴下の重ね履きなど。
・腹巻を365日・24時間付ける。とにかくお腹を温めてください。
⑥カラダを温める飲み物(カラダにたまった水を外に出してくれます)
・しょうが紅茶・・・紅茶にしょうがを入れ、辛かったらハチミツやメープルシロップ・黒糖で甘味を足してください。お腹空いたなと思ったときに、食べるのではなく、しょうが紅茶にする。
・朝ごはんの代わりに、人参りんごジュースにする。ジューサーがあればですが・・・人参2本とりんごを1個ジュースにします。一日に必要なビタミン・ミネラル・酵素が全て摂れます。
・梅醤番茶・・・冷え・痛み・胃腸トラブルに効果大です。朝・夕と小さじ1杯をお湯に溶かして飲む。
⑦水分を摂りすぎない
・よく水をたくさん飲みましょうと言われますが、冷えのある方はNGです。喉が乾いたら1口ずつ飲んでください。
⑧ 下半身に筋肉を付ける
・下半身に筋肉があると、血液を全身に送れます。
・下半身の関節・股関節・膝・足首が柔らかくなると、余分な水分が関節にあるリンパから流れていってくれます。
★ウォーキング・・・1日30分で大丈夫です。速足だとなお効果大です。慣れてきたら、ちょっと小走りしてみる。
★ももあげ・・・その場で大きく足踏みをする。
★スクワット・・・1日10回からで大丈夫です。テレビ見ながら、煮物作りながら、歯磨きしながら、ながらスクワットです。
以上8つの対策を挙げてみました。
まとめ
①カラダを温める食べ物と飲み物にする
②お腹を温める
③下半身の筋肉をつける
冷え取り生活をして、冬を乗り切りましょうね。
冷え取り生活をしていると、春の花粉症も和らぎます。
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